Mais dores no frio, como amenizar?
O frio nós nos movimentamos menos, contraímos os músculos e ficamos mais encolhidos. Isso causa rigidez muscular e um possível desconforto ao se movimentar.
Além disso, no frio o corpo diminui a circulação para preservar a temperatura, o que faz com que aumente a viscosidade do líquido sinovial, que fica dentro das articulações e serve para lubrificá-las. Esse aumento de viscosidade gera maior rigidez nas articulações e, consequentemente, mais dores.
*Como posso amenizar ou evitar as dores nessa época?
-ALONGUE: Principalmente pela manhã para manter suas articulações e músculos irrigados e mais flexível. Alongar o corpo é prática importante antes de iniciar uma atividade física, mas não deve se limitar a esse momento. O alongamento ajuda a evitar a contração muscular e também auxilia na lubrificação das articulações.
-ANDE AQUECIDO: use roupas quentes e opte por colocar bolsa de água quente. Manter o corpo aquecido, principalmente nas extremidades como pés, mãos e pescoço/cabeça colabora na prevenção das dores.
-MOVIMENTE-SE: Faça alguma atividade física, PILATES, caminhada matinal, seja qual for. Através das atividades físicas, acontece a otimização da irrigação sanguínea e aumenta a flexibilidade. Mais flexibilidade, menos dores!
-HIDRATAÇÃO: beba muita água para manter a hidratação do seu corpo.
Saiba que: O sedentarismo e repouso total causam mais rigidez articular e isso acarreta em dores e incômodos. Por isso, movimente-se para manter o seu corpo aquecido e sem dores.
O fortalecimento e a manutenção da saúde muscular ajuda muito nas dores causadas pelo frio. Quanto mais fortes e saudáveis forem os músculos, menor é a tendência de realizarmos o movimento de contração que causa as dores, além de ter muito mais flexibilidade.
Sobre a Clínica Íntegra
Estrategicamente localizada no centro de Elói Mendes, à Rua Sete de Setembro, 223, a Clínica Íntegra – proporciona acesso facilitado e atendimento personalizado. A Clínica conta com diversas especialidades médicas e uma diversidade em exames laboratoriais.
A Clínica Íntegra funciona de segunda-feira a sexta, das 7h às 18h, e aos sábados das 7h às 12h.
