Aprenda 8 maneiras de manter a memória saudável

O bom funcionamento da memória depende de vários fatores físicos e psicológicos. Não existe até hoje nenhum medicamento capaz de prevenir ou impedir a perda de memória. No entanto, algumas medidas simples podem ajudar a manter sua memória saudável por mais tempo. São elas:

1. Pratique exercícios regularmente. Use as escadas, em vez do elevador. Vá andando, em vez de usar meios de transporte ou desça um ponto antes do seu destino final.

2. Mantenha uma dieta saudável, preferindo frutas e verduras in natura, azeite. Evite frituras, condimentos e embutidos.

3. Durma bem à noite! Evite:

■ praticar exercícios vigorosos próximo ao horário de dormir;

■ ingerir alimentos ricos em cafeína: café, chocolate, chás, refrigerantes;

■ deitar se está sem sono e cochilar durante o dia.

4. Estimule o cérebro com leitura, atividades de lazer, palavras cruzadas, aprender um novo instrumento musical ou qualquer atividade que o obrigue a ter concentração e a prestar atenção.

5. Faça uma coisa de cada vez e evite distrações.

6. Cuidado com a pressão, o diabetes e o colesterol. Tome as medicações corretamente e não falte às consultas com seu médico. Ele irá rever todas as medicações e verificar se há alguma que possa prejudicar sua memória.

7. Foque naquilo que está fazendo. Evite assumir atividades simultâneas, pois isso pode aumentar sua ansiedade e diminuir sua atenção

8. Não tome suplementos vitamínicos sem orientação médica. Eles não evitam a perda de memória e podem ser prejudiciais.

Fonte: vitalisenior.com.br

Sobre a Clínica Íntegra

Estrategicamente localizada no centro de Elói Mendes, à Rua Sete de Setembro, 223, a Clínica Íntegra – proporciona acesso facilitado e atendimento personalizado. A Clínica conta com diversas especialidades médicas e uma diversidade em exames laboratoriais.

A Clínica Íntegra funciona de segunda-feira a sexta, das 7h às 18h, e aos sábados das 7h às 12h.